z brzucha

Witam, mam taki dylemat, waze okolo 76 kg przy wzroscie 185. ale chcialbym spalic tluszcz z brzucha i uwidocznic miesnie, obecnie troche fatu mam ale to nie duzo, troche miesni widac gdy sie ladnie napne. Chcialbym to jakos spalic, czy konieczna bedzie w tym przypadku dieta ? Prosze o porady bo nie wiem co zrobic a chcialbym się ogarnac,, troche [...]

[...] jednak kalorycznie wyszło podobnie jak w inne dni, tylko ilość i jakość posiłków kuleje. Jutro dzień pomiarów. Ciekawe jak to będzie sie przedstawiało. Jak zeszło troche z brzucha to bedzie dobra motywacja, do dalszej ścisłej diety %-) Trening : Wiosłowanie x 4 Przysiad x 4 Wyciskanie skos w góre x 4 Wyciskanie żołnierskie x 3 Uginanie ramion [...]

[...] 1kg na miesiąc. Także jak macie znajomych, którzy nie patrzą na zmiany w proporcjach sylwetki i obwodach, a są jedynie zaczarowani wagą to polecajcie CARB NITE :D No ale z brzucha też spadło... Mam pierwszy raz w życiu (no wiadomo, bez przesady }:-( ) poniżej 80cm w pasie :D A dokładnie jest to 78,5cm . Biceps bite 40cm, nawet trochę więcej. [...]

Generalnie moim zdaniem ta redukcja poszła złym torem tak jak wcześniej było pisane tyle samo z obwodów ramienia co z brzucha. Generalnie wychodze z założenia, że jak ktoś zaczyna zrzucać to chce tego a nie odpuszcza w połowie tak jak ty napisałeś o swoich cheatach i tym że w ciągu 6 miesięcy trenowania zdarzylo ci się dużo przerw w tym jedna 4 [...]

Pewnie ze nie dam rady 290kg. Udalo mi sie do tej pory podniesc swoja wage ciala 2 krotnie plus 15kg , chociarz i robie to z klatki nie z brzucha.

czyli jak zrzucic fat z brzucha to trening brzucha + deficyt kaloryczny?

pieknie. znajomi mnie rok nie widzieli i bardzo byli zaskoczeni co to mi sie stalo, ze tak z brzucha spadlo a na gorze spuchlo. generalnie reakcja "ale urosles"

center pokaz forme swinko zlazl juz fat z brzucha w koncu ?

[...] dopiero co do domu wrocilem z roboty rano sie dopiero wybiore na zakupy mam pytanie czy mohe dotego stosowac Dymatize Dyma-Burn Xtreme bo chce przy okazji zgubic cos z brzucha bo i czy taki trening jest dobry pisalem juz o ocene ale nikt mi nie odpisal Zajecia w silowni będę zaczynal kolo 20-20:30 Poniedziałek cwiczenia z ciezarami i 30 [...]

Co leszczu że niby ja gruby jestem ? A chcesz z brzucha dostać?

dobra ja juz sobie zwalilem konia i wytarlem majtami z brzucha haha

waga 62 i Ty chcesz coś palić ? weź proszę Ci . jak dla mnie nie ma tu nic do palenia . rób ćwiczenia na mięśnie brzucha i będzie gitara bo tłuszczu ja tutaj nie widzę . zresztą co Ci z brzucha jak inne partie nie masz rozwiniętych . jeśli ćwiczyć to już wszystkie partię . Zmieniony przez - sprytnyzbys12 w dniu 2013-04-18 21:01:28

No teraz robie cykl na bialku, slyszalem ze OLIMPowskie najlepsze to mysle ze wejdzie z 5kg, chcialem zeby poszlo troche w nogi i z brzucha troche tluszczu bo wakacje ida!

[...] Swiętuję dzisiaj czwarty tydzień bez kawy W zasadzie mogę to już uznać za przeszłość niewymagającą obchodzenia tygodniówek Poza tym zmierzyłam się dzisiaj i coś nie chce mi się wierzyć, że z brzucha zeszło mi 4cm Ok, przytyłam znacznie i szybko, ale cudów to raczej nie ma - pomiary do powtórki

Powiem ci tak, czytajac to co piszesz uwazam szczerze ze sam ty tego procesu (mocna redukcja z zejsciem fatu z brzucha, fajna masa bez zbytnego ulewania sie) nie dasz rady przeprowadzic, bo masz bledne myslenie o wielu procesach, zafiksowales sie na bardzo na pewnych prawdach i sam z tego blednego kola nie wyjdziesz bo tkwisz w tym za dlugo i nic [...]

no no Wuchta elegancko ;) teraz jeszcze mowiłes ze spalacz podjadasz to jak z brzucha zleci wiecej to bedzie miazga ! pozdrawiam

Kiedyś wspomniał, że chciałby zbić z brzucha. Chodzi mi o to żeby sobie nie wyznaczać np "zbić do 90cm" tylko sugerować się efektem wizualnym To, że Wuchta siłacz to każde dziecko wie

[...] 11kgx15 -wyciskanie wasko 70x12 90x8 95x7 -wznosy sztangielek 17x12 18x10 19,5x8 -łydki 3s -brzuch 6 serii WRAZENIA: robiec fbw waga stoi na ~87kg ale wyfaje mi sie ze fat z brzucha i reszty ciała leci, chyba to dobrze podbijam delikatnie kalorie siła idzie po GM!! fot zarcia nie daje bo jem to co zwykle płatki cyc ryz ser indyk cyc!! dzisiaj [...]

Interwały tak ale ogólnie jakoś tak czuję się senny. Gadałem ze znajomym to powiedział że na początku tak jest ale potem to przechodzi. W sumie ostatnie egzaminy w tym tygodniu i wakacje więc i mogę być senny aby tłuszcz się topił z brzucha %-)

Waga: 76 kg. Wzrost: 176 cm. Wiek: 18 lat. Staż: 1,5 roku na siłowni. Cel: Lekka redukcja, chodzi głównie o fat z brzucha. ZAPOTRZEBOWANIE (dzienne) KALORIE 2088,8 (2188,8 - 100) BIAŁKO 152 2,0g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 77 1,0g - na kg masy ciała WEGLOWODANY 199 2,6g - na kg masy ciała Podział : Waga w gramach, Białko, Tłuszcze, [...]